Es importante que cuides de tu bienestar emocional y tomes medidas para abordar esta situación. Aquí hay algunos pasos que podrías considerar:

1. Comunica tus sentimientos: Habla abiertamente con tu pareja sobre cómo te sientes. Explica cómo su comportamiento o acciones están afectando tu ansiedad. La comunicación honesta es crucial para resolver problemas en una relación.
2. Busca el apoyo de amigos o familiares: Compartir tus sentimientos con personas cercanas a ti puede ser útil para obtener perspectivas externas y recibir apoyo emocional.
3. Reflexiona sobre tu propia ansiedad: Trata de entender si la ansiedad que experimentas es un problema personal o si es principalmente resultado de la dinámica de pareja. La terapia individual puede ayudarte a explorar tus emociones y a desarrollar habilidades para manejar la ansiedad.
4. Considera la terapia de pareja: Si ambos están dispuestos, podrían considerar la terapia de pareja. Un terapeuta puede ayudarles a entender y abordar los problemas de la relación de manera constructiva.
5. Establece límites saludables: Asegúrate de establecer límites claros y comunicar tus necesidades. Si alguna conducta específica de tu pareja está contribuyendo a tu ansiedad, es importante que lo expreses y pidas cambios.
6. Busca actividades que te ayuden a reducir la ansiedad: Practicar técnicas de relajación como meditación, ejercicios de respiración, yoga o actividades que disfrutes puede ser beneficioso para reducir el estrés y la ansiedad.
7. Evalúa si la relación es saludable para ti: A veces, una relación puede ser tóxica o no satisfactoria. Si después de haber intentado abordar la situación, la ansiedad persiste y la relación es negativa para tu bienestar, considera la posibilidad de tomar decisiones que te protejan emocionalmente, como buscar apoyo profesional y considerar la posibilidad de terminar la relación.

Recuerda que cada situación es única, y lo más adecuado puede variar dependiendo de los detalles específicos de tu relación y tus circunstancias personales. Siempre es recomendable buscar apoyo profesional, como un terapeuta o consejero, para recibir orientación personalizada en cómo manejar la ansiedad en el contexto de tu relación de pareja.